Конечно маловато,но сдругой стороны хорошо что не плюсанула.Столько праздников и я переодически нарушаю рацион.Настрой хороший,продолжаем.Всем удачи.
Заметки
ИТОГ СЕДЬМОЙ И ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ:-600гр(ВСЕГО-6,7КГ)
00Все, востановилась после нового года,вес стал снижаться.Ура.Продолжаем
Итоги новогодних застолий
00+1,2кг за 2 дня.Ела что хотела и когда хотела,в том числе и торт,вот и итог.Сегодня вернулась на обычное питание,завтра разгрузочный день.Очень хочется вернуться к своему результату от 31.12,а то в пятницу взвешивание для марафона,не хочется плюсовать.
Комментарии
С Новым годом! Люда, все нормально, у всех привесы, а как иначе, праздник же) Не нужно никаких разгрузочных дней, после них вес может опять пойти вверх. Недавно с этим столкнулась)
3 января 2019, 08:55
Я делаю разгрузочные дни очень редко,после зажоров.Они меня выручают и вес как показала практика после них не идет вверх.
6 января 2019, 10:56
ИТОГ ШЕСТОЙ НЕДЕЛИ:-1,5КГ(ВСЕГО 6,1КГ)
00Вчера взвешивалась с утра,теперь отчет будет по понедельникам.Сегодня не взвешивалась,смысла не вижу.Легла поздно,кушала много вредного и пила спиртное,вообщем ни в чем себе не отказывала.Отлично встретила новый год,сегодня тоже по питанию все нарушаю.С завтрешнего дня опять на путь истинный.Маленькая цель к 25 января 72кг,думаю все получится.А к 8 марта очень хочу весить 68кг,есть у меня платье,но к сажалению на данный момент мало.
ИТОГ ПЯТОЙ НЕДЕЛИ -200гр(ВСЕГО -4,8кг)
00Маловато конечно,нарушаю рацион и спиртное присутствует,но я не растраиваюсь.Главное маленький,но минус и это уже хорошо.До лета есть время привести в форму свою фигуру.
Дневник питания
21 ноября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 690.00 | 36.10 | 17.30 | 90.08 | 273.00 | 666.70 | ||
| 14:43 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 14:43 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| 14:44 | Сахар кусковой "Кусковъ" | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.90 | |
| 14:44 | Каша рисовая | 200.00 | 3.80 | 4.80 | 52.80 | 0.00 | 256.00 | |
| 14:46 | Творог 5% "Старая Ладога" | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 217.80 | |
| Итого | 690.00 | 36.10 | 17.30 | 90.08 | 273.00 | 666.70 |
22 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | ||
| 07:34 | Молоко 3,5% | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | |
| Итого | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 |
25 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1575.00 | 113.63 | 23.18 | 111.25 | 576.25 | 1086.21 | ||
| 07:23 | телятина | 470.00 | 92.59 | 9.40 | 0.00 | 0.00 | 454.96 | |
| 08:38 | Стручковая фасоль | 280.00 | 5.32 | 0.28 | 11.20 | 0.00 | 68.60 | |
| 08:39 | Перец красный сладкий | 85.00 | 1.11 | 0.00 | 4.85 | 77.35 | 22.95 | |
| 08:39 | Морковь | 140.00 | 1.82 | 0.14 | 9.80 | 123.90 | 46.20 | |
| 08:39 | Лук репчатый | 140.00 | 2.38 | 0.14 | 13.30 | 120.40 | 60.20 | |
| 08:39 | Картофель | 335.00 | 6.70 | 0.34 | 66.00 | 254.60 | 278.05 | |
| 08:40 | сметана 18% мозырская | 60.00 | 1.56 | 10.80 | 1.74 | 0.00 | 110.40 | |
| 09:13 | биойогурт 5 витаминов класс.3,2% | 65.00 | 2.15 | 2.08 | 4.36 | 0.00 | 44.85 | |
| Итого | 1575.00 | 113.63 | 23.18 | 111.25 | 576.25 | 1086.21 |
24 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1442.00 | 92.68 | 34.91 | 119.21 | 263.08 | 1159.18 | ||
| 07:34 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| 07:35 | Молоко 3,5% | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | |
| 07:35 | Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер | 90.00 | 4.14 | 14.22 | 38.52 | 0.00 | 294.30 | |
| 12:34 | холодный борщ со свеклой | 250.00 | 9.00 | 2.08 | 8.93 | 0.00 | 90.00 | |
| 12:35 | куриная грудка | 75.00 | 17.37 | 1.87 | 0.10 | 6.18 | 89.02 | |
| 12:35 | хлеб петровский | 21.00 | 1.48 | 0.55 | 9.19 | 0.00 | 47.99 | |
| 12:35 | творог 0% вкусный день | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 12:35 | биойогурт 5 витаминов класс.3,2% | 50.00 | 1.65 | 1.60 | 3.35 | 0.00 | 34.50 | |
| 12:36 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 12:36 | холодный борщ со свеклой | 300.00 | 10.80 | 2.49 | 10.71 | 0.00 | 108.00 | |
| 12:36 | биойогурт 5 витаминов класс.3,2% | 50.00 | 1.65 | 1.60 | 3.35 | 0.00 | 34.50 | |
| 18:22 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 18:23 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 18:23 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| Итого | 1442.00 | 92.68 | 34.91 | 119.21 | 263.08 | 1159.18 |
23 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1222.00 | 79.39 | 27.66 | 99.88 | 50.55 | 953.73 | ||
| 10:26 | Молоко 3,5% | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | |
| 10:26 | мюсли троп.микс | 50.00 | 4.50 | 1.00 | 32.50 | 0.00 | 145.00 | |
| 10:26 | хлеб вафельный елизаветта | 10.00 | 1.14 | 0.35 | 7.06 | 0.00 | 36.80 | |
| 10:27 | сыр плавленый хохланд с ветчиной | 19.00 | 2.66 | 4.37 | 0.70 | 0.00 | 52.82 | |
| 12:50 | холодный борщ со свеклой | 350.00 | 12.60 | 2.91 | 12.50 | 0.00 | 126.00 | |
| 12:51 | биойогурт 5 витаминов класс.3,2% | 55.00 | 1.82 | 1.76 | 3.69 | 0.00 | 37.95 | |
| 12:51 | хлеб петровский | 32.00 | 2.25 | 0.84 | 14.00 | 0.00 | 73.12 | |
| 12:51 | творог 0% вкусный день | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 12:51 | Грецкий орех | 11.00 | 1.52 | 6.74 | 1.12 | 0.55 | 71.28 | |
| 19:29 | холодный борщ со свеклой | 330.00 | 11.88 | 2.74 | 11.78 | 0.00 | 118.80 | |
| 19:30 | биойогурт 5 витаминов класс.3,2% | 50.00 | 1.65 | 1.60 | 3.35 | 0.00 | 34.50 | |
| 19:37 | горошек зеленый реан | 65.00 | 2.02 | 0.00 | 4.23 | 0.00 | 24.96 | |
| Итого | 1222.00 | 79.39 | 27.66 | 99.88 | 50.55 | 953.73 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии
lu4ikkk
Удачи. Медленно, но верно. Быстро ничего не бывает, хотя и хочется
14 января 2019, 19:11
Ludmila32
Спасибо.
15 января 2019, 23:13